by Strava hraje zásadní roli při regulaci hladiny krevního tlaku. Zdravá strava, která zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a omezené množství nasycených tuků, může pomoci udržet optimální krevní tlak. Stejně tak popíjení zdravých nápojů může také pomoci zvládat krevní tlak.
V rozhovoru pro indianexpress.com Dr. Ushakiran Sisodia, dietolog a klinický odborník na výživu Dieta a výživa, Nanavati Max Super Specialty Hospital řekl: „Dieta může mít významný vliv na hladinu krevního tlaku. Potraviny s vysokým obsahem sodíku mohou způsobit vysoký krevní tlak a potraviny s vysokým obsahem sodíku draslík, hořčík a vlákno může pomoci snížit arteriální tlak. Korelace závisí na vlivu potravin na cévy a specifické záněty“.
Dietoložka Lovneet Batra se na Instagramu podělila o tři nápoje, které mohou pomoci zvládnout krevní tlak.
Tři nápoje ke správě úrovně krevního tlaku
“Kromě změn ve vaší stravě a životním stylu výzkum ukazuje, že několik nápojů může pomoci snížit krevní tlak a podpořit zdraví srdce,” napsal Batra. Tyto nápoje jsou:
1. Zázvorová šťáva Amla: Bylo popsáno, že Amla snižuje oxidační stres, zabraňuje rozvoji a progresi hypertenze. Zatímco zázvor obsahuje sloučeniny, které podporují vazodilataci, tedy rozšíření cév.
„Zázvorová šťáva Amla je extrémně prospěšná pro krevní tlak. Amla je bohatý na antioxidanty a vitamín C, který pomáhá rozšiřovat cévy a snižovat krevní tlak. O zázvoru je známo, že zlepšuje krevní oběh a pomáhá zvládat krevní tlak,“ potvrdila doktorka Sisodia.
2. Voda ze semen koriandru: Zdá se, že extrakt z koriandru působí jako diuretikum a pomáhá vašemu tělu odstranit přebytečný sodík a vodu. Může snížit váš krevní tlak.
„Voda z koriandrových semen je také dobrá pro řízení krevního tlaku. Semínka koriandru je známo, že mají diuretické vlastnosti, které pomáhají odstraňovat sodík a potenciálně snižovat krevní tlak,“ vysvětlil Dr. Sisodia.
3. Šťáva z červené řepy a rajčat: Řepa je bohatá na dusičnany (NO3) a má potenciál snižovat krevní tlak (TK). NO3 je prekurzorem produkce oxidu dusnatého (NO) a zvyšuje jeho koncentrace v krvi, čímž optimalizuje funkci endotelu.
Rajčatový extrakt obsahuje karotenoidy, jako je lykopen, beta-karoten a vitamín E, které jsou známé jako účinné antioxidanty při inaktivaci volných radikálů a zlepšení systolického a diastolického krevního tlaku.
Řepa je bohatá na dusičnany, které dokážou uvolnit cévy a zlepšit krevní oběh. Rajčata mají vysoký obsah draslíku a lykopenu, o obou je známo, že pomáhají snižovat krevní tlak. (Reprezentativní obrázek/Freepik)
„Řepová a rajčatová šťáva je další zdravou kombinací pro udržení zdravého krevního tlaku. Řepa je bohatá na dusičnany, které dokážou uvolnit cévy a zlepšit krevní oběh. Rajčata mají vysoký obsah draslíku a lykopenu, o obou je známo, že pomáhají snižovat krevní tlak,“ řekla Sisodia.
Tyto přírodní prostředky sice podporují řízení krevního tlaku, ale nemohou nahradit předepsané léky ani akutní péči. „Vyvážená strava a zdravý životní styl mohou probíhající léčbu pouze podpořit a nejsou její alternativou. Pravidelně cvičte, zvládejte stres, omezte sodík a vyhýbejte se alkoholu, abyste si udrželi zdravý krevní tlak,“ uzavřel doktor Sisodia.
📣 Pro více lifestylových novinek nás sledujte Instagram | Cvrlikání | Facebook a nenechte si ujít nejnovější aktualizace!
