by V dosud největší pozorovací studii „SuperAgers“ – osmdesátníků, kteří mají mozek stejně bystrý jako ti o 30 let mladší – španělští vědci odhalili klíčové rozdíly v životním stylu, které mohou přispět k bystré mysli těchto starších lidí.
SuperAgers ve studii měli více šedé hmoty v částech mozku souvisejících s pohybem a dosáhli vyššího skóre v testech agility, rovnováhy a mobility než typičtí starší dospělí – i když úrovně fyzické aktivity obou skupin byly stejné.
„Ačkoli superstaří lidé hlásí podobnou úroveň aktivity jako typičtí starší lidé, je možné, že dělají fyzicky náročnější činnosti, jako je zahradničení nebo lezení po schodech,“ řekl hlavní autor Bryan Strange, ředitel Laboratoře klinických neurověd na Technické univerzitě. Madridu, v prohlášení. .
“Od snížení krevního tlaku a úrovně obezity až po zvýšení průtoku krve mozkem, existuje mnoho přímých a nepřímých výhod fyzické aktivity, které mohou přispět ke zlepšení kognitivních schopností u lidí. starších.”
Studie, publikovaná ve čtvrtek v časopise The Lancet Healthy Longevity, sledovala 64 SuperAgerů a 55 kognitivně normálních starších lidí, kteří byli součástí Project Vallecas, dlouhodobého projektu výzkumu Alzheimerovy choroby v Madridu.
V sérii testů španělští SuperAgers dosáhli nižších úrovní deprese a úzkosti než typičtí starší dospělí, zjistila studie. Problémy duševního zdraví, jako je deprese, jsou známými rizikovými faktory pro rozvoj demence.
SuperAgers také řekl vědcům, že byli aktivnější ve svých 40 letech, byli spokojeni s množstvím spánku, který měli, a byli nezávislí ve svém každodenním životě. Nedostatek spánku je klíčovým rizikovým faktorem pro pokles kognitivních funkcí.
“Tato studie přidává k tomu, co už víme – SuperAging není jen schopnost dělat si dobře v kognitivním testu,” řekla Angela Roberts, odborná asistentka komunikace a informatiky na Western University London., Ontario, v e-mailu. . Studie se neúčastnila.
“Je to spojeno s pomalejší, méně výraznou atrofií mozku v oblastech kritických pro paměť a jazyk a možná pomalejším poklesem chůze a pohyblivosti souvisejícím s věkem,” řekl Roberts, také hlavní řešitel Northwestern SuperAging Research Program, klinického hodnocení vedeného Centrum Mesulam pro kognitivní neurologii a Alzheimerovu chorobu na Feinbergově lékařské fakultě Northwestern University v Chicagu.
Studie je dobrou zprávou pro lidi ve věku 30 a 40 let, kteří mohou chtít zlepšit své zdraví začleněním více cvičení, snižování stresu a dalších zdravých návyků, řekla Dr. Jo Robertson, národní koordinátorka screeningu a testování pro Australian Demence Network na Univerzita. z Melbourne, v e-mailu.
„Pro lidi středního věku je důležité, že by měli s nadšením změnit faktory životního stylu, o kterých je známo, že mají vliv – zlepšení fyzické kondice, snížení kardiovaskulárního rizika, optimalizace duševního zdraví a dosažení řádné péče o jakoukoli poruchu nálady – aby si dlouhodobě zlepšili mozek. zdraví,“ řekl Robertson, který se také do studie nezapojil.
Co je to super věk?
Mozek většiny lidí se s věkem zmenšuje. U SuperAgers však studie ukázaly, že mozková kůra, zodpovědná za myšlení, rozhodování a paměť, zůstává mnohem tlustší a zmenšuje se pomaleji než u lidí ve věku 50 a 60 let.
Aby se člověk stal SuperAgerem, termínem vytvořeným programem Northwestern SuperAging, musí být starší 80 let a podstoupit rozsáhlé kognitivní testy. K přijetí do studie dochází, pokud je paměť osoby stejně dobrá nebo lepší než kognitivně normální lidé ve věku 50 a 60 let – pouze 10 % uchazečů je způsobilých.
“SuperAgers potřebují mít výjimečnou epizodickou paměť – schopnost vybavit si každodenní události a minulé osobní zážitky – ale SuperAgers prostě potřebují mít alespoň průměrné výsledky v jiných kognitivních testech,” řekla kognitivní neurovědkyně Emily Rogalski, profesorka psychiatrie a chování. vědy na Feinbergově škole, řekl CNN v předchozím rozhovoru.
“Je důležité zdůraznit, že když porovnáme SuperAgers s průměrnými staršími lidmi, mají podobnou úroveň IQ, takže rozdíly, které vidíme, nejsou jen kvůli inteligenci,” řekl Rogalski, který vyvinul projekt Super Aging.
SuperAgers sdílejí podobné rysy, říkají odborníci, kteří je studují. Bývají pozitivní. Každý den napadají své mozky tím, že čtou nebo se učí něco nového. Mnozí pokračují v práci až do svých 80 let.
SuperAgers jsou také sociální motýli, obklopeni rodinou a přáteli a často je lze nalézt jako dobrovolníky v komunitě. A jak zjistila aktuální studie, zůstávají i fyzicky aktivní.
Více šedé hmoty v určitých částech mozku
Všichni účastníci španělského výzkumu podstoupili skenování mozku, krevní testy a další hodnocení životního stylu a kognitivních funkcí, když vstoupili do studie a byli každoročně po dobu čtyř let znovu vyšetřováni.
Skenování mozku ukázalo, že SuperAgers měli větší objem šedé hmoty než typičtí starší dospělí v oblastech mozku odpovědných za kognitivní funkce, prostorovou paměť a globální paměť. Některé z nejpůsobivějších změn objemu šedé hmoty se navíc objevily v oblastech mozku souvisejících s motorickou aktivitou nebo pohybem a také s pamětí.
Je zajímavé, že studie zjistila, že SuperAgers měli stejnou pravděpodobnost, že budou mít stejné hladiny genů APOE – včetně APOE4, což je vysoké riziko Alzheimerovy choroby – jako normálně stárnoucí dospělí. Tento objev však není podle odborníků nový.
„SuperAgers fungují lépe v řadě měřítek – paměť, kondice, rychlost a duševní zdraví – bez ohledu na hladiny krevních biomarkerů Alzheimerovy choroby,“ řekl Robertson, senior klinický neuropsycholog z Melbourne Health v Austrálii.
Předchozí výzkum zjistil genetickou predispozici ke schopnosti udržet si bystrou mysl až do vysokého věku. Vyšetření mozků darovaných od SuperAgers odhalilo větší, zdravější buňky v entorinální kůře – jedné z prvních oblastí mozku postižených Alzheimerovou chorobou.
Mozek SuperAgers měl také podstatně více von Economo neuronů, což je vzácný typ mozkových buněk, o kterých se předpokládá, že umožňují rychlou komunikaci napříč mozkem. Dosud byl von Economo neuron ve tvaru vývrtky nalezen pouze u lidí, lidoopů, slonů, velryb, delfínů a pěvců.
“Tady nejde jen o to, že (SuperAgers) jsou méně ohroženi rozvojem demence,” řekl Roberts. Místo toho, říká, mohou mít přidané ochranné faktory – genetiku nebo životní styl nebo dokonce pozitivní emocionální výhled – které je pomáhají chránit před těmito rizikovými faktory.
“Toto je klíčový důvod pro studium SuperAgers – protože nám mohou pomoci odhalit ochranné mechanismy, které působí na známé rizikové faktory demence… aby se snížilo nebo minimalizovalo riziko poklesu kognitivních funkcí souvisejících s věkem. a změn mozku,” řekl Roberts.
Pro více novinek a newsletterů na CNN si vytvořte účet na CNN.com
