by Nelze popřít důležitost opalovacího krému: je to jediný produkt, který může chránit před škodlivými slunečními paprsky, snížit celkovou expozici UV záření a v konečném důsledku snížit riziko stárnutí kůže a rakoviny kůže.
Navzdory tomu stále mnoho lidí neví, zda jej skutečně potřebují, v jakém množství a kdy znovu aplikovat, přičemž stále převládají různé mýty a zastaralé rady.
Ale proč je kolem něčeho tak důležitého tolik zmatků? Podle Dr. Anjali Mahto, konzultanta dermatologa společnosti Self London, je to terminologie.
“Je toho hodně k zapamatování a lidé se často zaměňují mezi UVA, UVB, širokým spektrem a PA,” vysvětluje. „A pak jsou tu chemické a minerální opalovací krémy. Přidejte různé ingredience filtrů – z nichž všechny mají spletité názvy – plus přidanou greenwashingovou rétoriku a průměrný spotřebitel to hodně pochopí.
Ale nemusí to tak být. Přerušte žargon a vše je velmi jednoduché, opravdu. S pomocí odborníků jsme tu, abychom vyvrátili některé z nejčastějších mýtů o opalovacích krémech.
Mýtus
Pokud používám SPF 50, nemusím se celý den znovu nanášet
Pravda
Bez ohledu na SPF by se měl opalovací krém znovu nanášet každé dvě hodiny – v závislosti na vaší poloze a ročním období
Platí, že čím vyšší SPF, tím větší procento UV paprsků bude blokováno. Jak vysvětluje Dr. Mahto, SPF30 zablokuje přibližně 97 %, zatímco SPF50 zablokuje 98 %. “Žádný opalovací krém nemůže zablokovat 100% paprsků a moje rada by vždy byla, abyste na obličej a tělo použili minimálně SPF 30, pokud můžete,” říká.
Nebuďte však spokojení a myslete na to, že jedna aplikace vám pokryje celý den. V některých situacích to bude stačit, ale záleží na tom, kde se nacházíte a co děláte.
“V zimě, zejména ve Spojeném království, ranní aplikace SPF poskytne dostatečnou ochranu na celý den,” říká Dr Mahto. “Ale pokud jste se zpotili, zaplavali nebo cokoli jiného, co by mohlo vypadnout, je nutné znovu použít.” Během léta, pokud netrávíte hodně času venku, pravděpodobně stačí jednou nanesený SPF50, ale pokud jste celý den na slunci, doporučuji opakovat každých pár hodin.
I když se to může zdát jako fuška, zvláště pokud nosíte make-up, nyní jsou k dispozici různé spreje a pudry – jako Ultra Violette's Preen Screen SPF50 Reapply Mist (32 liber; untraviolette.co.uk) a Supergoop! (Re)Setting 100% Mineral Powder SPF30 (29 GBP; cultbeauty.co.uk) – navržený pro urychlení.
Myslete také na to, že voda má na vaši pokožku ochlazující účinek, takže pokud jste celý den v bazénu a mimo něj, je mnohem méně pravděpodobné, že zaznamenáte zahřívání pokožky.
Mýtus
V make-upu nebo hydratačním krému je SPF, takže nemusím nosit samostatný opalovací krém na obličej
Pravda
Pravděpodobně nenanesete dostatečné množství přípravku, abyste získali dostatečnou ochranu.
Jakákoli ochrana je lepší než žádná, ale abyste se ujistili, že dostanete slíbené množství, musíte aplikovat dostatečné množství a je pravděpodobné, že bude výrazně vyšší než vaše obvyklé množství. Pravidlo „dvou prstů“ – naneste dva proužky produktu na ukazováček a prostředníček a poté jej naneste na obličej – je dobré si zapamatovat. Dermatologové doporučují používat minimálně SPF 30 pro každodenní použití – a ideálně SPF 50 – takže pro snížení množství produktu, které každé ráno vrstvíte, vyzkoušejte produkt jako CeraVe AM Face Moisturizing Lotion SPF50 (16, £ 50; boots.com) nebo Dr. .Jart+ Premium BB Cream (35 liber; lookfantastic.com), který má také ochranu SPF50.
Mýtus
Tmavé typy pleti opalovací krém nepotřebují
Pravda
Melanin poskytuje určitou ochranu, ale zdaleka nedosahuje požadovaného množství
Jednoduše řečeno, tmavší typy pleti nejsou imunní vůči škodlivým účinkům slunce. “Na rozdíl od všeobecného přesvědčení všichni potřebujeme opalovací krém, protože všichni potřebujeme minimální krytí SPF 30 a ochrana, kterou nabízí melanin, se tomu vůbec nepřibližuje,” říká Dr. Ifeome Ejikeme, lékařský konzultant společnosti CeraVe. “Největší obavy, které u pacientů vidím, jsou hyperpigmentace, periorbitální melanóza, melasma a skvrnitá pigmentace – to vše se objevuje v důsledku nadměrného slunění a lze je omezit používáním opalovacích krémů.”
Mýtus
Venku je zataženo nebo zima, takže opalovací krém nepotřebuji
Pravda
UV paprsky pronikají po celý rok, takže je potřeba být každý den chráněn
Navzdory počasí jsou UV paprsky vyzařované sluncem škodlivé po celý rok a mohou pronikat mraky i okny. Proto je dobré vytvořit si zvyk používat každý den opalovací krém, zejména na obličeji.
„Denní úrovně UV záření můžete zkontrolovat v aplikaci počasí v telefonu,“ říká Dr Mahto. “A když to zkontrolujete v zimě, uvidíte, že UV paprsky jsou stále mírné.”
Mýtus
Nošení opalovacího krému může vést k nedostatku vitaminu D
Pravda
Je to možné, ale ještě lepší se chránit před rakovinou kůže
Klinické studie o tom mají protichůdné důkazy, ale prevence je vždy lepší než léčba, pokud jde o rakovinu kůže.
“Testy byly často prováděny v laboratorních podmínkách, často za použití zdrojů, které nemusí nutně napodobovat sluneční světlo, a samotné studie mají často vlastní nedostatky v designu nebo metodologii,” říká Dr Mahto. “Můj osobní názor na to by byl takový, že je nejlepší chránit se před rakovinou kůže, kdykoli je to možné, zvláště když dosavadní údaje naznačují, že opalovací krém nebude mít žádný účinek. vliv na syntézu vitaminu D.”
Pokud se však obáváte rozvoje nedostatku vitaminu D, existuje spousta dostupných doplňků, jako je Vitabiotics Ultra Vitamin D (5,49 liber za 96 tablet; hollandandbarrett.com).
Mýtus
Nošení opalovacího krému mi zabrání opálení
Pravda
Stále se můžete opalovat a přitom chránit svou pokožku
Žádný opalovací krém nemůže blokovat 100 % slunečních paprsků, a proto vám žádný opalovací krém nemůže zabránit v úplném opálení. Je však důležité si uvědomit, že jakékoli opálení je formou poškození kůže, protože měníte DNA v kůži. Měli bychom tedy všichni zůstat za slunečných dnů doma, místo abychom co nejlépe využili prchavé britské léto?
“Oceňuji, že si lidé chtějí užívat slunce,” říká doktor Mahto. “Dokud se budeš chránit podle svých nejlepších schopností, jsi v pořádku.”
Pro více informací o ochraně před sluncem navštivte nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety
