by Vzhledem k tomu, že jsem se od mládí děsil letadel, za ta léta jsem určitě zažil svůj slušnou dávku úzkosti z cestování.
S úzkostí však jde o to, že někdy může být dobrá věc. Mohou se ujistit, že jste připraveni na cestu a nenechali jste zavazadla nebo nic nezapomněli.
Ale na druhém konci žebříčku je hodofobie, extrémní strach z cestování, který může způsobit, že i pomyšlení na odjezd bude děsivé.
Zdá se, že mnozí z nás jsou před odletem nervózní, protože vyhledávání výrazu „strach z cestování“ na Googlu se jen za poslední měsíc zvýšilo o 6100 %.
S ohledem na to odborníci na cestování Go2Africa podělili o své tipy, jak se vypořádat s předprázdninovou nervozitou.
1. Identifikujte, co vás spouští
Prvním krokem je pokusit se přesně určit, co je příčinou úzkosti a strachu. Pokud jsou příčinou problému vzpomínky na katastrofální minulou cestu, zkuste být konkrétnější a identifikujte, co se pokazilo a jak vás to ovlivnilo.
Byla to krádež? Je to myšlenka ztratit se nebo onemocnět v jiné zemi? Ztratili jste zavazadla? Bez peněz? Vědět, jaké jsou vaše spouštěče, vám může pomoci překonat úzkost, protože můžete pracovat na konkrétních starostech, spíše než se úplně děsit myšlenky na cestování.
2. Usnadněte si život
Jednoduché věci, jako je zajištění, abyste měli tekutiny po ruce, když procházíte letištní bezpečností, abyste nemuseli hledat, když jste ve frontě, vám mohou zhoršit život a mnohem méně příjemný zážitek z cestování. stresující.
Nenechávejte zavazadla na poslední chvíli a udělejte si podrobný balicí seznam, který si můžete za pochodu odškrtávat, abyste měli jistotu, že jste na nic nezapomněli. Do příručního zavazadla si zabalte základní věci a převléknutí, abyste neměli nic, kdyby se vám kufr ztratil.
Ujistěte se, že máte uzavřené cestovní pojištění, abyste byli pojištěni, pokud onemocníte, něco se zruší nebo cokoli ztratíte – některé z největších spouštěčů úzkosti lze zmírnit během několika minut na webu pro srovnání pojištění.
Pokud víte, že věci jako kofein nebo alkohol ve vás vyvolávají úzkost, pár dní před cestou se jim vyhněte. Váš brzký ranní let se může zdát obtížný bez kávy, ale stojí za to být trochu unavený, pokud to znamená, že si zbytečně nepřidáváte na úzkosti.
3. Mějte plán B
Připravte si záložní plány pro případ, že by se něco pokazilo. Bez ohledu na to, jak dlouho předem provedete rezervaci a jak jste připraveni, věci, které nemůžete ovlivnit, se mohou pokazit.
Mějte připravené krizové plány, například abyste věděli, kdy je další let, pro případ, že by byl váš let na poslední chvíli zrušen. Vědět přesně, co je plán B, může pomoci snížit úzkost, protože pokud se něco pokazí, nebudete muset panikařit – už přesně víte, co máte dělat.
4. Připravte se na svůj příjezd
Připravte si pevné plány pro svůj příjezd do cíle. To nemusí nutně znamenat podrobný itinerář na každý den, ale ujistěte se, že přesně víte, jak se dostanete do svého ubytování, a proveďte malý průzkum oblasti.
Najděte si telefonní číslo místních taxislužeb pro případ, že by se váš hotelový transfer neobjevil, a naučte se používat veřejnou dopravu, abyste se nemuseli pokoušet stahovat a překládat aplikaci s matoucími autobusovými trasami, když právě přijedete.
5. Mít někoho, kdo pro vás plánuje
Ať už je to týden na slunci nebo luxusní safari jednou za život, rozhovor s odborníky, kteří vám vše dokážou naplánovat a zorganizovat, je skvělý způsob, jak vám pomoci o něco více relaxovat.
Budou schopni přizpůsobit cestu vašim přesným specifikacím a zvládnou vše, takže si můžete jen užít výlet bez stresu.
6. Cvičte relaxační techniky
Udělejte si čas na procvičování relaxačních technik, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, před cestou, nejen v den cesty. Čím více budete cvičit, tím snazší pro vás bude překonat příznaky úzkosti z cestování, když jsou na vrcholu.
