by Všichni známe přítele nebo příbuzného, který nedávno zhubl a řekl, že to udělali tak snadno.
V poslední době se na trh dostaly injekce na hubnutí. Ty byly původně určeny k léčbě cukrovky, ale poté, co pacienti hlásili úbytek na váze, se rychle stali populárními mezi těmi, kteří bojovali s obezitou.
Nicméně, jako každý lék, i tyto mají dlouhý seznam vedlejších účinků. Patří mezi ně nevolnost, zvracení, průjem, zácpa, poruchy trávení, únava, pálení žáhy a bolest.
Ke zdravé váze neexistuje žádná zkratka a lidé, kteří užívají tyto léky na hubnutí, ale nemění svůj životní styl, mohou zpočátku hubnout, ale jakmile přestanou, kouzlo vyprchá. Protože nakonec jen zdravá a vyvážená strava a životní styl vydrží dlouho a pomůže vám udržet si optimální váhu a zdraví.
Přesto bychom byli všichni vděční za pomoc, a pokud je to něco od přírody, rádi ji přijmeme. Je tedy příjemné slyšet o berberinu, nebo jak to někteří nazývají, „Natural Ozempic“.
Co je berberin?
Berberin je přirozeně se vyskytující světle žlutá sloučenina, která se nachází v různých rostlinách, včetně kořene zlatobýlu (Hydrastis canadensis), dřišťál (Berberis vulgaris) a hrozny z Oregonu (Mahonia Aquifoliate).
To, že tato sloučenina má zdravotní aplikace, není nic nového, protože berberin se po staletí používá v čínské a indické medicíně k léčbě různých zdravotních stavů.
Berberin je jednou ze skupiny rostlinných sloučenin bohatých na dusík nazývaných alkaloidy, mezi které patří také morfin, nikotin a kofein. Byl rozsáhle studován pro své zdravotní přínosy, jako je zlepšení krevního cukru, cholesterolu, kardiovaskulární zdraví a trávicí systém. Upozornil však také na své potenciální využití při hubnutí.
Jak berberin pomáhá při hubnutí?
Jedna ze studií zjistila, že berberin aktivuje enzym AMPK, který se nachází v každé buňce v těle a pomáhá regulovat metabolismus. Při tom je berberin schopen pomoci zlepšit citlivost na inzulín, zlepšit metabolismus a podpořit odbourávání tuků, což může pomoci při hubnutí.
Kromě toho berberin také inhibuje některé enzymy, které pracují na ukládání tuku, což znamená, že může pomoci snížit hromadění tuku.
Jiné studie ukázaly, že berberin může mít pozitivní účinky na kontrolu hladiny cukru v krvi a může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi, což může pomoci zlepšit citlivost na inzulín.
Regulací hladiny cukru v krvi může berberin nepřímo podporovat hubnutí, protože může snížit chuť na jídlo a zastavit přejídání. To je podpořeno dalšími studiemi, které říkají, že berberin může pomoci kontrolovat chuť k jídlu ovlivněním určitých hormonů podílejících se na hladu, jako je leptin a ghrelin. Tím by se snížilo množství spotřebovaných kalorií.
Berberin má také antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci střevnímu mikrobiomu. To je důležité, protože nerovnováha ve střevní mikrobiotě je spojena s obezitou.
V klinické studii zaměřené na léčbu ztučnění jater zaznamenali účastníci, kteří užívali berberin denně po dobu tří měsíců, významný úbytek hmotnosti.
Je zapotřebí více studií o úloze berberinu při hubnutí
Přestože existují studie podporující potenciální roli berberinu při hubnutí, stále není dostatek důkazů o jeho účinnosti a bezpečnosti jako doplňku na hubnutí, zejména ne pro osoby.dlouhodobé užívání.
Berberin je dobrý pro trávicí systém, ale má své vedlejší účinky. Ty mohou zahrnovat bolest břicha, otok, průjem, zácpu a nevolnost. Není dobrý ani při chronických průjmech nebo ledvinových kamenech.
Doplňky nenahrazují jídlo
Obecně je trh s doplňky výživy přeplněný. To v kombinaci se stále snadnějším objednáváním online zvyšuje riziko, že vás zlákají levné doplňky, které mohou být nižší kvality.
Existují doplňky stravy, které mohou špatně reagovat s léky, které užíváme. Potřebujeme znát správné dávkování pro každý doplněk, a i když bychom je vůbec měli užívat.
Naturopatie věří v užívání doplňků pro určité nedostatky nebo léčbu, ale ne jen pro zábavu. Zdraví lidé s dobrou stravou většinou doplňky nepotřebují.
Před užitím jakéhokoli doplňku se poraďte s lékařem a pamatujte, že doplňky nenahrazují zdravou stravu.
Yifat Abecasis je naturopat a řečník o zdravém životním stylu
